现在健身渐渐成为了一种时尚，有空闲时间了跑跑步，练练器械，不仅提高身体素质，释放一天的压力，还可以练出漂亮的肌肉。有一位36岁爱好健身者，就在7月19日由于劳累和剧烈运动，身体出现了状况，他自己感到肌肉酸疼，并且出现了茶色尿，一向身体素质还好的他，被这种情况给吓到了，他就诊于武汉市第三医院，被诊断为横纹肌溶解症和急性肾损伤，目前正在积极治疗中。那么，什么是横纹肌溶解症呢？爱好健身的你又如何去避免横纹肌溶解症找上你呢？

横纹肌溶解症俗称肌肉溶解，因多种毒理学原理或机械刺激，引起骨骼肌细胞发生破裂。当骨骼肌被破坏时，肌红蛋白被释放到血液中，它会被肾脏滤过。由于肌红蛋白可能堵塞肾脏组织，导致急性管状骨疽、肾衰竭病变等。不科学的运动训练可导致机体能量耗损，造成肌肉的损伤，轻者表现为肌肉酸痛和乏力，重者出现横纹肌溶解和肾功能衰竭甚至危及生命。

那么如何预防横纹肌溶解症呢？要养成循序渐进的运动习惯，不要因为心血来潮突然进入大强度的运动。

高温情况下必须给自己的身体降温，并且及时补充水分和电解质。

没有足够运动基础的情况下，不要连续完成一个长时间的训练，可以分组完成，，组间进行休息。

肌肉疲惫或肌肉损伤的情况下适当选择休息，更不要因为炎症疼痛而轻易使用消炎药或止疼药掩盖肌肉给你的警告，并及时就医，以免错过诊治的最佳时期。